北京都市体验带你看看肌肉拉伸对我们的身体有哪些好处呢？

生活当中总是很多的活动和锻炼离不开，这也算是我们经常要做的，一方面算是考验我们自己的锻炼效果，同时也是在北京养生spa会所当中体验真实的需求。

一、我们经常做的伸展运动能够有效的减轻体重吗

做伸展运动能够帮助我们减肥和锻炼身体。在收紧和伸展的同时，张力会给五脏六腑带来力量。胃和肠，由于不规则饮食的压力和压力，也可以舒适地按摩。下半身臀部和大腿之间的脂肪相对较难减少。你需要不断地伸展，以帮助加速血液循环和脂肪分解，创造肌肉弹性，并消除这一领域的肥胖。

二、我们在做伸展运动包括主动伸展和被动伸展呢

所谓主动拉伸，是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力来保持运动在特定的位置，所以主动拉伸又称为静态主动拉伸。积极伸展的好处是增加柔韧性和肌肉收缩。例如，站在一条腿上，抬起另一条腿，并保持它仍然是一个标准的活动伸展。在主动伸展运动中，应该注意的是，保持主动伸展本身是非常困难的。在正常情况下，很难将主动伸展姿势维持到15秒。因此，一般的主动伸展姿势可以保持10秒而不需要太长时间。所谓被动拉伸是指利用自身的重量或设备来保持一定的拉伸位置。例如，抬起双腿，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者在台阶上保持一定的姿势。被动拉伸是一种缓慢而放松的拉伸，对缓解肌肉痉挛有一定的作用，并能降低神经和肌肉的兴奋性。这是运动后放松的好方法。

三、拉伸身体有哪些需要注意的

1、对于拉伸肌肉群。许多人在做伸展运动时，都把注意力集中在更大程度上弯曲身体和提高柔韧性上。事实上，正确的拉伸只能针对被拉伸的肌肉群，这可以克服其他肌肉群的阻力。你一次伸展的肌肉越少越好

2、保持呼吸平稳。许多人在伸展时做深弯曲运动时，习惯性地屏住呼吸。但是一旦你停止呼吸，在北京养生spa会所中做运动时，整个身体就会绷紧一个不正常的力量，肌肉就很难完全伸展。尤其是在比赛前，伸展对于放松身心非常重要。为了消除拉伸过程中的紧张，我们必须注意保持深呼吸，同时小心地拉伸肌肉。

3、没有痛苦的程度。正确的拉伸不会导致第二天肌肉酸痛。有些人伸展到他们感到剧烈疼痛的程度，这很可能会造成伤害。例如，它可能导致关节扭曲，导致韧带或肌腱被拉；它也可能对椎体造成巨大压力；或者它可能由于扭曲而对身体其他部位造成损害。如果在拉伸过程中感觉到局部热感觉，则应适当降低拉伸强度；如果有烧灼感，则应立即停止拉伸；如果有肌肉刺痛，则很可能会损伤肌肉。