女性在生理周期的时候如何做好自身的护理

女性总是会有生理期，在这段时间里面我们总会想着如何让自己不那么难受，每天的时间总是固定的，作为女人却还要总往洗手间跑，重要的是自己不太舒服，在生理周期的女性应该如何做好自身的护理呢？在月经期间可以洗澡吗？

1、月经期间如何护理呢

在家里面多用热水泡脚。也许我们所知道的，是北京丝足会所说的经期不要做足部SPA，在这个时候如果发现你是经血不畅、身体寒型，其实时间长了我们也就知道，在月经期间第一天泡脚可是不按摩，可使排毒速度添加9%~15%，并有用削减痛经！并且此刻还能更快地帮你排出体内毒素，让皮肤变得光润。

适当的给自己补充一些维生素等微量元素。在生理周期的期间，我们需要对自己的饮食做到规律化，虽然不是当成千金小姐一般，还是要多吃含维生素、含铁丰厚的食物，补偿丢失血液必然会带走的微量元素。此外，口服一些维生素补偿剂、深海鱼油类保养品，会对防备伤风、变老起到事半功倍的效果，这样我们的皮肤也会显得越来越细腻和红润有光泽。

闲暇时刻在北京丝足会所做精油spa。因为雌激素水平低到极点，此刻也会使头发失去光泽、面无人色，这一天无妨运用一些月见草、玫瑰、天竺葵等能调度经期综合症，还能让气色好起来的复方精油，去嗅闻或许将调度油涂于腰腹部，并依照顺时针打圈按摩，通过精油辅助按摩之后，会发现自己的气色渐渐好转。

2、月经期间我们应该注意哪些问题

一定要准备洁净的卫生巾。最好是用过的月经带要及时用肥皂水洗净，用开水烫往后；放在阳光下晾干，然后用洁净的布包好备用。

我们要坚持外阴卫生。每天要用洁净的温水洗净外阴，洗时要早年向后洗，不要从后往前洗，防止把肛门邻近的细菌带到外阴部，月经期不能盆浴或坐浴，能够洗淋浴或擦浴。坚持外阴卫生，不仅在月经期，平常也要养成习气，如擦拭外阴部的毛巾不能与他人共用，也不能擦澡或擦脚，防止把细菌带入阴部。时刻提醒自己不能喝酒。同样是受体内荷尔蒙排泄影响，经期女性体内的解酒酶削减，因而喝酒易醉。更严峻的是，为了制造出分化酶来协助分化酒精，肝脏担负显着加剧，因而在这期间喝酒会对肝脏构成比素日严峻的损伤，引发肝脏机能妨碍的可能性增大。