运动对于我们来说已经不再陌生，有些时候各类SPA养生和心中的腿部按摩显得轻松很多，而在这个时候心中的疲劳感会少很多。男士保健养生会所带你看看瘦腿按摩和练习动作有哪些？
前后单腿蹲练习。动作很简单，找个没有杂物的场所，然后站立一只脚往后拉直，另外一只做下蹲的动作，整个动作就是弓步蹲的姿势，记住在后面的那条腿可以稍微弯曲下，尽量蹲的更下去，做完换腿重复练习就可以。
单腿侧踢或。首选保持自身能够完全的站立住，双手放置在腹部，不要影响侧踢的动作，然后把一只腿侧踢出去，尽量做到能够有拉伸腹部和腿部肌肉的感觉，感觉越有效果越好。（换边进行）尝试着蹲起练习。其实很多专业人士进行腿部的练习都很喜欢这个动作的，也很简单，就是蹲下再站起的练习而言，关键要姿势正确才行，所以一定要好好的练好姿势。
垫脚练习。抬起一只脚，另一只脚脚板撑地，然后利用脚尖垫地之后再脚板踩地，重复这样的动作可以很好的塑形你的小腿部位。当然这种也是两腿都要锻炼到，不然两边塑形就不明显了。（北京体验网）
